목감기 걸렸을 때, 목에 좋은 음료 및 조치

목감기에 걸려서 목소리도 안나올 정도로 아프면, 정말 답답하고 힘이 들죠. 조금이라도 상태를 호전시키기 위해 제가 마시는 2가지 차(tea)를 소개합니다. 그리고, 신경써야할 환경이나 조치사항에 대해서도 알아보겠습니다.

1. 목감기에 좋은 꿀물차

 

목이 아플 때 꿀물은 전통적인 치료법 중 하나로 알려져 있습니다. 아마도 그 이유는 꿀과 물의 조합이 염증을 줄이고 목을 진정시키는 데 도움이 되기 때문일 것입니다. 목이 아플 때 꿀물을 만드는 간단한 방법을 소개합니다.

 

• 재료:

미지근한 물 1 컵

순수 꿀 1~2 작은 숟가락

신선한 레몬 주스 (선택 사항)

 

• 만드는 방법:

미지근한 물을 데워서 너무 뜨겁지 않도록 합니다.

미지근한 물에 꿀을 천천히 풀어 넣고 잘 섞어줍니다.

레몬 주스를 또한 넣고 희석된 꿀물을 마십니다.

꿀은 항균 및 항염 기능이 있어 목의 염증을 줄이고 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 레몬 주스는 비타민 C를 공급하여 면역력을 강화할 수 있습니다.

 

물과 꿀을 섞어 만드는 이 간단한 꿀물은 목이 아플 때 건강한 대안이 될 수 있으며, 목의 따끔한 느낌을 완화하는 데 도움을 줄 것입니다. 목에 약간의 신호가 올 때, 평소에도 꿀물차를 자주 타서 마시는 편인데, 효과가 정말 좋은 것 같아요. 여러분도 한 번 드셔보세요. 

 

 

2. 목감기에 좋은 홍삼차

 

목이 아플 때 홍삼차는 따뜻하고 진정 효과가 있는 음료로 유용합니다. 홍삼은 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 따뜻한 차의 열기로 인해 목이 편안해지는 효과가 있습니다. 이제 목이 아플 때 홍삼차를 만드는 간단한 방법을 알아보겠습니다.

 

• 재료:

물 1 컵

홍삼 가루 1 작은 숟가락

꿀 1 작은 숟가락 (선택 사항)

 

• 만드는 방법:

물을 데워서 끓인 후 끓기 시작하면 낮춥니다.

홍삼 가루를 물에 천천히 넣고 흔들어가며 풀어줍니다.

홍삼이 완전히 풀린 후 꿀을 넣어줍니다.

끓인 물에 홍삼과 꿀을 섞어줍니다.

 

홍삼은 목의 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주며, 따뜻한 홍삼차의 열기는 목에 편안함을 줄 수 있습니다. 꿀을 추가하면 달콤하게 마실 수 있어 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

 

3.  목 통증을 완화하고 치료하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 방법 공유

 

• 온도 조절: 온도 조절이 중요합니다. 너무 차가운 음식과 음료는 목을 더 건조하게 만들 수 있으므로 피해야 합니다. 반면, 너무 뜨거운 음식과 음료도 목을 자극할 수 있으므로 미지근하거나 따뜻한 음식과 음료를 선호하세요.
• 소금 물 가글: 소금 물을 사용한 가글은 목의 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물에 소금을 혼합하고 가글로 사용하세요.
• 염증을 줄이는 식품: 염증을 줄이는 음식을 섭취하여 목 통증을 완화할 수 있습니다. 생강, 양파, 마늘, 오메가-3 지방산을 함유한 식품(예: 고등어, 아마겟돈)은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 온습도 관리: 습도가 낮은 환경에서는 가습기를 사용하여 공기를 적정한 습도로 유지하세요. 습도가 낮으면 목이 건조해질 가능성이 높습니다.
• 약물 복용: 통증을 완화하기 위해 일반적으로 구입할 수 있는 통증 완화제나 면역 강화제를 사용할 수 있지만, 의사와 상담한 후 사용해야 합니다.
• 안전한 음식 선택: 목이 아플 때 특히 주의해야 합니다. 거친 음식이나 물질을 섭취하면 목을 자극할 수 있으므로 부드러운 음식을 선택하세요.
• 휴식: 목이 아플 때 휴식이 가장 중요합니다. 목소리를 쉬우며, 목이 아플 때 과도한 대화나 목소리를 높이지 마세요.

 

감기가 심해져서 증상이 나빠지기 전에 병원을 방문해서 진료를 받는 것이 가장 중요하고, 그 전에 가정에서 간단하게 조치할 수 있는 방법들을 소개해보았습니다. 환절기에 건강관리 하시는데 도움이 되면 좋겠습니다.